Kou, de voordelen voor je lichaam:

 Kou, de voordelen voor je lichaam 

De voordelen van je lichaam op een gecontroleerde manier (jij bepaalt zelf hoe lang het duurt en hoe koud het is) bewust blootstellen aan koude.

In volgorde van ideaal naar minder effectief:
1. zwemmen in koud water
2. koud douchen
3. buiten lopen en het koud hebben

Voordelen:
- meer bruin (mitochondriën) vetweefsel, dus hoger calorie-verbruik, indien je je lichaam zelf laat opwarmen. Logisch, want compensatoir mechanisme om de koude op te lossen
- veel meer dopamine (dus verslavend)
- je leert beter met stress omgaan (adrenaline en noradrenaline tijdens cold-exposure) en je hebt een stimulatie van het parasympathische stelsel na afloop
- meer mentale scherpte (gevolg van het voorgaande)
- anti-ontsteking na sporten (binnen 4 uur na het sporten, hoeft niet direct), kan ook DOMS beperken
- meer testosteron

Ook deze video raad ik aan.
Een Deense arts deed voor haar PhD een onderzoek naar koudeblootstelling, zij schreef een boek over winterzwemmen.