Grootste studie ooit naar nut van wandelen concludeert: hoe meer je loopt, hoe langer je leeft.
En het valt mee: die 10.000 stappen zijn niet nodig.
Om precies te
zijn, neemt de kans op vroegtijdig overlijden al af bij 3967 stappen per
dag en al na minimaal 2337 stappen is de kans om dood te gaan door
hart- en vaatziekten minder groot dan bij mensen die weinig tot niet
bewegen.
Meer stappen, meer levensjaren
Maar wat wel geldt: meer = beter. Hoe meer je loopt, hoe langer je
gemiddeld leeft. Zoals gezegd, is er nog nooit eerder zo uitgebreid
onderzoek gedaan naar het nut van wandelen. Zeventien studies waar in
totaal meer dan 220.000 mensen uit de hele wereld aan meededen zijn
meegenomen in de enorme meta-analyse.
Met elke vijfhonderd tot duizend extra stappen per dag neemt de kans om
te overlijden aan wat voor oorzaak dan ook, significant af. Per duizend
stappen neemt de kans om dood te gaan met 15 procent af en vijfhonderd
stappen zijn al goed voor een 7 procent kleinere kans op hart- en
vaatziekten.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten